Entradas de] Agus

ENTRENAMIENTO INDIVIDUALIZADO Y CLASES GRUPALES

Desde Sé Movimiento siempre se promulga con la individualización y la necesidad de adaptar el entrenamiento de la persona a sus condicionantes del día a día. “Siempre es necesario individualizar…”, “la individualización es la clave del progreso…”, “sin individualizar solo se dan palos de ciego…” son unas de las ideas que se pueden extraer de […]

HIPERTROFIA: DE LA SALUD AL RENDIMIENTO

¡Muy buenas, compañeros! Después de que tantos nos pidierais que realizásemos algún evento en Málaga, tenemos el gusto de presentar una nueva jornada intensiva sobre hipertrofia, salud y rendimiento deportivo, en el que nuestros compañeros Miguel Ángel Cano (@cano_trainer) y Agustín Varrone (@aguvarr93) se verán acompañados de uno de los divulgadores más conocidos de nuestro […]

TODO SOBRE EL CAFÉ Y LA SALUD

El café es una de las bebidas más consumidas del mundo y el segundo producto más comercializado después del petróleo (Ramírez Prada, 2010). En el ámbito del fitness, el consumo de café y más concretamente de cafeína, suele asociarse al rendimiento, siendo usado en la mayoría de los casos como un pre-entreno o como estimulante. […]

LOS PILARES DE LA HIPERTROFIA

El aumento de masa muscular o hipertrofia es buscado por muchos a todos los niveles, tanto personas que van al gimnasio por recreación como deportistas de élite, así como tanto por estética como por salud. No en vano, el disponer de buena masa muscular, sumado al entrenamiento de fuerza, reporta innumerables beneficios en lo deportivo […]

FOAM ROLLER: REALIDAD Y MITOS SOBRE SU USO

La popularidad del foam roller ha crecido exponencialmente a las investigaciones que nos plantean que su uso tiene beneficios en diferentes aspectos relacionados con el sistema neuromuscular. Entre las afirmaciones que se pueden encontrar para justificar su uso, ¿qué encontramos de cierto? El foam roller (FR) libera la fascia. FR consigue ganancias de movilidad. FR […]

ANTIOXIDANTES Y EJERCICIO FÍSICO

En los últimos años, el consumo de suplementos ha aumentado. Estudios recientes (Knapik et al., 2016) nos muestran como los atletas han incrementado la ingesta de suplementos dentro del ámbito deportivo llegando a un 60%, aunque este valor puede quedarse incluso corto. Uno de los suplementos más utilizados dentro del mundo del deporte son los […]

VELOCIDAD DE EJECUCIÓN Y ENTRENAMIENTO DE FUERZA

En los últimos años ha crecido la popularidad sobre la cuantificación en el entrenamiento de fuerza y, de forma más notoria, la medición de la velocidad de ejecución para estimar nuestro porcentaje de 1RM y entrenar en función de ello, acorde a lo previamente prescrito, en cada sesión. ¿EN QUE SE BASA LA MEDICIÓN DE LA VELOCIDAD PARA […]

RIR Y SU APLICACIÓN EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

La escala de esfuerzo percibido (RPE), es una herramienta muy usada en el mundo del deporte para monitorizar y regular las variables del entrenamiento físico (Hampson, St Clair Gibson, Lambert y Noakes, 2001) y, aunque hay diferentes formas de implementarla, aquellos asiduos al entrenamiento de fuerza pueden encontrarse con algunas limitaciones. Estas limitaciones fueron reflejadas […]